2026天津宁河七里海半程马拉松报名须知

　　天津银行·2026天津宁河七里海半程马拉松报名须知

　　（一）年龄要求

　　1、半程马拉松：18周岁以上(2008年1月1日以前出生)。

　　2、65周岁及以上（1961年1月1日以前出生）参赛运动员应加强自我健康状况评估，要求直系亲属在报名时知晓和同意比赛规程，并且在赛前领取参赛物品时，共同签署参赛声明。

　　3、参赛运动员需持有有效证件（身份证、护照、军官证、台胞证等）按照项目的年龄规定进行报名。

　　（二）身体状况要求

　　马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛运动员身体状况有较高的要求，参赛运动员应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。有以下身体状况者不宜参加比赛:

　　1、先天性心脏病和风湿性心脏病；

　　2、高血压和脑血管疾病；

　　3、心肌炎和其他心脏病；

　　4、冠状动脉病和严重心律不齐；

　　5、血糖过高或过低的糖尿病；

　　6、孕妇；

　　7、哮喘病；

　　8、严重的支气管炎；

　　9、赛前大量饮酒或睡眠不足者；

　　10、冠心病史（尤其是心梗）、高血压、病史及猝死家族史等；

　　11、其它不适合运动的疾病。

　　注：组委会建议所有参赛运动员应在赛前12个月内在二甲以上医院进行体检，赛前体检包括血压及常规心电图或24小时动态心电图或运动平板试验(三项之一即可)，如血压过高或心电图明显异常(例如显著心动过缓等)需加做心脏彩超，心电图和心脏彩超不可相互替代。参赛运动员应结合体检报告进行自我评估,确认是否可以参加马拉松及相关运动比赛。因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛运动员本人承担责任。

　　（三）参赛可能存在的风险

　　1、在突发状况下，自愿接受组委会安排的任何医疗救护。在比赛中，若运动员丧失意识，则自动委托组委会的急救人员采取一切手段进行急救，包括但不限于CPR心肺复苏，AED体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。由此产生的法律责任以及伴随的费用，均由运动员本人承担，概不追究参与施救的组委会急救人员的任何法律和经济方面的责任。

　　2、经组委会确认获得参赛资格的运动员，如因个人原因无法参赛，参赛包不予发放，报名费不予退还。

　　3、组委会购买的保险为人身意外伤害险。参赛运动员参赛期间若由于自身原因（包括但不限于自身有慢性疾病、潜在疾病、身体承受力不足等原因）所导致的身体不适及引发相关疾病、症状的（包括但不限于中暑、昏厥等），若最终被保险公司认定不属于理赔范围，则由此产生的一切全部法律责任及后果（包括但不限于医疗救治费用、误工损失、伤残赔偿或补偿、死亡赔偿金等）均由参赛运动员自行承担，与组委会无关。请参赛运动员慎重评估自身身体状况后进行报名。

　　4、参赛运动员有以下状况在比赛中面临的风险:因赛前15日内患感冒造成在比赛中危及生命安全的;因体力透支造成意识模糊和神志不清导致危及生命安全的;因高温中暑造成的晕厥导致危及生命安全的;因睡眠不足及空腹造成在比赛中身体器官衰竭而危及生命安全的;因自己身体其他疾病在比赛中造成危及生命安全的。

　　（四）赛前注意事项

　　1、赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。

　　2、赛前三天，保证良好睡眠。入眠时间不能超过午夜二十四点，每天睡眠量在5-6个小时以上或不能少于习惯睡眠量。不要洗桑拿浴等，赛前不能熬夜。

　　3、赛前1-2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。如果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉等。

　　4、赛前0.5~1小时间，饮水150~200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。

　　5、赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。

　　（五）赛中注意事项

　　1、参赛运动员鸣枪后不宜猛冲，应以自己目标成绩配速的75%左右的强度跑，待身体适应后再按照配速跑。

　　2、途中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，立即停止比赛，向志愿者、工作人员求救。

　　3、途中出现口渴时，可以分次少饮，不得大量饮水。

　　4、赛跑时要穿专业马拉松跑鞋，注意地面坑洼或路障情况。要保持人群间距。

　　5、通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的"运动性生理极限"状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，"咬牙坚持跑下去"可能会导致生命危险;

　　6、到达终点时，在身体处于比较疲劳的情况下，切忌不宜加速冲刺，最后1000米之内是运动员猝死高发区域。

　　（六）赛后体能恢复注意事项

　　1、到达终点后，不要立即停下，继续慢跑活动几分钟，有助于体能恢复。应及时披上保暖衣物，出现虚脱等症状，立即到医疗点检查治疗。

　　2、赛后不要暴饮暴食、饮酒，可冲温水浴。适当地放松和恢复，包括轻度运动、按摩等。同时，要注意足够的睡眠和营养补给，帮助身体恢复和修复，12小时后可进入正常生活程序。

　　（七）残疾人报名

　　1、残疾人（包括非竞速轮椅）参赛运动员报名时须符合天津银行·2026天津宁河七里海半程马拉松参赛运动员年龄和身体状况要求，根据报名要求参与抽签和缴纳报名费。

　　2、所有残疾人参赛需要有陪跑人员，且陪跑人员须是本次赛事中符合参赛条件的运动员。

　　（八）报名及缴费

　　所有参赛运动员，应在2026年3月13日17：00前登录赛事官方发布的报名平台进行报名，并完成网上缴费，等待抽签结果。国内（含港、澳、台地区）参赛运动员，半程马拉松120元/人。

　　（九）报名方法和报名流程

　　1、参赛运动员需登录赛事官方微信公众号“宁河七里海马拉松”及“数字心动”APP进行报名，报名项目超过规定人数抽签决定参赛资格。

　　2、参赛运动员须在报名时间内通过上述报名渠道填写报名信息，同时支付报名费，即完成报名流程。报名截止的同时关闭支付通道，如未按期支付将被视为未完成报名。

　　3、公布抽签结果：抽签结果将于报名截止后7个工作日内可查询，显示中签者即为报名成功。运动员中签后，报名费将不予返还。未中签参赛运动员，报名费将在10个工作日内通过原支付渠道退回。

　　4、报名运动员需上传赛前1年内（2025年3月13日至2026年3月13日）半程马拉松（21.0975km）或以上距离的成绩证书或训练记录。

　　5、报名期间，请运动员认真如实填写个人信息，如因隐瞒或虚假填报信息而造成不良影响的，主办方有权取消其参赛资格，并依法追究相关法律责任。

　　6、报名成功并通过组委会审核中签后即获得参赛资格，报名一旦确认，如非组委会官方因素，不予退费。

　　7、如遇不可抗力，导致赛事改期或取消，组委会将另行通知。

　　8、咨询电话：13752561839（工作时间：周一到周五，9:00—12:00，14:00—17:00）

　　9、咨询公众号：宁河七里海马拉松

　　10、报名通道：官方报名通道微信公众号“宁河七里海马拉松”， “数字心动”APP。

　　本须知解释权归天津银行·2026天津宁河七里海半程马拉松组委会所有。